小出道場 2010　練習会＆新年会 　　「マラソンは毎日走っても完走できない」　なんとも不思議な感覚にさせられる小出監督の新刊ですが、 　僕は通販で購入しました。入荷待ちになるほどの人気で、僕で約2週間ほどかかりました。 　　なぜ毎日走ってもフルマラソンを完走することは出来ないのか？答えは至極簡単です。 　なぜならフルマラソンを完走するのに必要な力を鍛えていないから。 　　どうしたら鍛えられるのか？　この答えも簡単です。 　鍛えるためには、強い負荷をかけなければいけない。そして休養。強い負荷のかけ方は、２つの要素から成り立っています。 　１つは、インタバル走・スピード練習系統の心肺機能・脚に強い刺激を与える練習。 　もう一つは、持久力を鍛えるもの。強い刺激を与えられて疲労が残っている体に、弱い刺激を長時間与え続けるLSDの 　ような練習。疲労を抜けやすくし、筋肉をほぐす効果も期待できる。１つめの練習とセットでないと、効果が薄い。 　そして最後に、休養して体を実らせる。 　　効果的な鍛え方は、１日目は体を慣らすためのジョグをし、２日目のスピード練習で心肺機能・脚に強い刺激を与え、 　３日目は前日の疲労を有効活用したLSD練習して疲労を抜けやすくするとともに筋肉をほぐし、体に持久力をつけ、 　４日目に休養を取る事によって、体を成長させる。 　僕なりに要約すると、こんな感じです。 　　前日の東北ブロック新春マラソンでフル初挑戦！30kmリタイアという無残な結果になってしまいました。 　　果たして練習会では、どんな練習を行うのか！？パワーアップ出来るのか！？　ワクワクして千葉県へ向かいました。 　会場へは、仙台駅東口23：45発、ディズニーランド7：40着の夜行バスを利用しました。(料金は、3700円(*´Д｀)安い！) 　　練習開始時間の10時過ぎに、各自ストレッチマット１枚持って練習会場に向かいました。 　阿部コーチの指導のもと、5分で温まるウォーミングアップを行いました。ほとんど内容を覚えてない。 　チキンの本領発揮ですｗ　(；一_一)あほか・・・　背筋伸ばしたところまで覚えてる・・・（爆） 　　ウォーミングアップが終わると３つに班分けして、練習のスタートです。 　僕は、初心者班です。ゆっくりとジョギングするところから始めました。 　約3km位走ってから、次のメニューの200m流し(ウインドスプリント)を行いました。 　最初の100mはゆっくり走り、残りの100mは速く！　これを6本だったかな？行って、最後のメニューは、リレーです。 　　リレーは燃えますね！アシックスの賞品が貰えるのは、わずかに1チーム！ 　僕のチームは、僕がハンディという感じでしたｗ　第１走者頑張って2位で繋ぎました。第2走者は、速そうな女性。 　彼女も頑張ったものですが、足を怪我していたのか？とてもぎこちない走りでドンドン抜かされてます。 　　第3走者は、僕でした。脚も折れよとばかりに飛ばしましたが、やはり牛ｗ。携帯を落としてブレーキをかけてしまって、 　万事休すかと思われましたが、後の3人が見事に頑張って2位でゴールｗ　残念(；一_一)賞品無し・・・。 　でもリレーは最高に楽しいですね。400mという距離もちょうどいい感じでした。 　　優勝は、ノッチさん率いるチーム！(^o^)// ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ　おめでとう！　最終走者のノッチさんが見事に締めてくれました。 　お待ちかねの新年会。会場は、更衣室も提供してくださったホテルグリーンタワー幕張。 　一番最初に会場に入場しました。写真を撮っていると、続々と参加者がやってきます。 　抽選会の景品も目に飛び込んできました。監督の挨拶に始まって、新年会がスタートしました。 　乾杯は、ホテルからシャンパンの差し入れです。とても美味しいシャンパンでした。 　　小出監督は、各テーブルをお酌して回っています。┣¨ｷ(*ﾟｪﾟ*)┣¨ｷ 　ついに僕らのテーブルに・・・。ビールを注いでいただきましたが、話はできなくて残念ｗ。 　写真とサインを頂きました。この本は、大切にしたいと思います。 　　合間には、阿部コーチによるボディケア講座もありました。 　初心者は、足裏・甲などを丹念にマッサージすること。 　練習を積んでる人は、ふくらはぎに疲れが溜まりやすいので、ここを丹念にマッサージすること。 　第二の心臓と言われるほど大事なポンプ。疲れていると血液の循環が悪くなり、更に疲労物質が溜まりやすくなる。 　とのことでした。超一流選手のボディケアを担当されているので、ワンポイントでも的確なアドバイスでした。 　小出監督の講座は、あっちこっちに話が飛んで何の話をしていたのか分からなくなる時がありますが、阿部コーチの 　話し方は理詰めでとてもわかりやすいですね。 　　今回　小型ビデオを持って、練習会・新年会と撮影していましたが、うまく撮れていませんでした。(；一_一)残念。 　せめて阿部コーチのボディケア講座でも撮れていれば、いい報告になったんですが・・・。 　僕自身もう少し詳しく話を聞きたかったですね。 　　今回初参加させて頂きましたが、練習会というよりは小出監督ファン感謝祭といった方がしっくりくるかもしれません。 　もう少し練習や講座に力を入れると参加者は増えるような気がしました。 　あるいは、大会とタイアップして大会前小出監督ワンポイントアドバイス講座、大会後阿部コーチのボディケア講座30分 　その後で監督を囲んで懇親会。これで大会参加費込で15000円だとおいしいかもｗ 　あまりうまい報告ができませんでしたが、参加者の皆さんは大満足といった表情です。 　何度も参加されている方が多かったようですが、僕自身、又機会があれば是非参加してみたいですね。 　仙台でスクールがあると参加しやすいのですが・・・。　　　　　（了）

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